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6套超好用的“流瑜伽”序列,总有一套适合你(收藏级!)

  常练瑜伽,很多伽人可能已经知道,最近几年流瑜伽已在中国流行起来,也有很多伽人在后台咨询流瑜伽的相关问题。那么,为什么流瑜伽会越来越受欢迎呢?
 
  主要是因为,流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作串联组合,同时还要求动作配合呼吸,练习的体验感超级好,尤其是身体流动的感觉,让人很容易专注,感受身体和内心。
 
  这对于发展人体的伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力等身体素质都非常的有帮助,可以说是一种非常全面有效的瑜伽练习方式了,难怪如此受欢迎。
 
  那么,今天就给大家分享6套流瑜伽序列,这个夏天想要减肥,排毒祛湿,快速提高身体素质的伽人,记得一定收藏起来经常练习哦!
 
  第1-2套:初级

 
  刚开始接触流瑜伽的伽人
 
  可以从这2套初级动作开始
 
  先熟悉动作,然后再配合呼吸
 
  最后感受在流动的练习中
 
  感受身体和内心
 
  第3-4套:进阶级

 
  对于有一定基础的伽人
 
  这两套流瑜伽序列可以有效的加强核心
 
  对身体的柔韧性和力量的提高也非常有帮助
 
  夏天每天练习可以有效的排毒祛湿减肥
 
  特别适合想要进阶的伽人练习
 
  第5-6套:难度级

 
  这2套序列中有少数的高难度动作
 
  适合身体素质还比较好的伽人练习
 
  还不能掌握高难度动作的伽人
 
  请在老师的指导下练习

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