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瑜伽在什么时间练习最佳?

根据阿育吠陀医学以及传统瑜伽的建议最佳练习时间:
瑜伽练习时间

  1.通常在清晨日出前、早饭之前,进行冥想、呼吸法、体位法是最佳时机。

  2.下午日落前、晚饭之前,体位法特别能表现出较强大的力量与柔韧性。

  这2个时段阿育吠陀称之为Vata瓦塔时间,am2:00-6:00/pm2:00-6:00。瓦塔由「空与风元素」组成,提供身体动能最旺盛的时段,这两种元素组合相当和谐,风必需有空间才能流动,而风元素在体内为肌肉、关节、骨骼、神经,创造极佳的能量传导,因此打开身体空间的维度、以及内心的平静,有最显著的效果。

  对于一般上班族而言,清晨与晚饭前确实难以配合,多数人练习时间多集中在下班后。pm6:00-10:00进入阿育吠陀的Kapha卡法时间,这个时间虽然是身体耐力最强的时段,但也是为睡眠而准备的时段,选择较柔和的练习,或是静坐冥想,有助于增强身心的稳定与和平感。

  Kapha卡法时间人体进入免疫修复期,由水与土元素组成(水+土=泥)是沉重的表征,意味着一切应该缓慢下来,减少刺激与冲突。尤其对于生理期与更年期女性,要特别留意,避免于Kapha时段进行强烈的运动。

  Namaste,认真练习,美好即将降临。

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