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一个人也要好好练瑜伽,瑜伽天天练习的告白

练习瑜伽
 
我常常想要改掉,在瑜伽会馆教学时养成的坏习惯,不要去对学生巧言令色,不要顺着学生说他们想听的话。
 
那时候的主管常常来跟我说,说学生想要多一些疗愈、放松的感觉,不要太多串连动作的练习;还要我多跟学生聊天,多给他们一些安慰,无条件认同他们的想法。虽然这样的行为并不会干涉我的教学内容,却还是让我大受折磨,觉得自己如果为了想要受学生欢迎而说假话,瑜伽变得根本不是瑜伽。
 
把瑜伽比做生活内容的话,如果每天工作24个小时没有休息,身体会疯掉;但是如果每天躺着休息24个小时没有工作,身心也会萎缩;
 
一直作动却没有休息,理所当然学生会排斥、感觉过度负荷,但是如果只想放松、追求疗愈感,不给身心作动的机会,学生的身心也不会健康起来。
 
即使暂时感觉疗愈、放松很舒服、享受在瑜伽会馆里的行为结果,但是身体的机能持续退化、骨骼肌肉组织仍旧没有机会成长,学生还是没有机会学习去相信身体的力量。
 
我自己以前曾经有制作电视节目一周睡不到5小时的经验,待在剪接室里超过36个小时工作,下背酸痛到坐着出租车去医院打针,一步也走不了。当时常常这样受苦于身体不适的症状,虽然透过瑜伽伸展纾解,可是却明显感到停留在某种心态上,对自己的身心还是感到没有『自信』,也不喜欢那种活着的感觉。
 
吃了什么、做了什么、生活在什么样的环境里,甚至连年岁也是一天天地流动过去,不如想想如何为自己安排一个全面性发展的行程,不要光只顾到心理的感受,却不顾身体的健康。
 
一个想要健康、提升新陈代谢、心肺能力的瑜伽练习者,一周只练习一天的效果不言而谕,好像一颗种子老是不发芽,也是因为一周只给一天的阳光、空气、水,就算想长大也长大不了。
 
一周做功课七天的瑜伽练习者,如果总是坐着冥想、练习呼吸、缓慢地伸展,虽然在轻微的程度上也算是身心运动,但影响的程度太弱像是点燃了火种,径自放在潮湿的木头上,一下子火就灭了,越坐身体越发冷,对自身的健康状态没有知觉,一不注意也就偏心失衡了。
 
我的练习跟随传统,一周练习六天,周六休息,新月日、满月日休息,女性生理期休息,剩下的时间,无论是旅行在外、登山露营,一概都起床之后,从拜日式开始,途中不擦汗、不喝水,体位法结束之后,再花半小时静坐一下,然后进行清晨的沐浴冲洗或者吃个早餐、补充营养,晚上则没有练习。
 
这个过程已经变成生活的习惯,所以该动的时候我就动,晚上该睡觉的时候,大概三秒我就睡着了。
 
试着回想一下自己的生活方式,再把瑜伽的习惯放进去。比如说起床之后,或者下午的休息时间里,安排一个小时左右练习,当作每天的小运动也好,适时、适当地让身体活动一下,让精神沉淀一下。把自己比做一块农田,持续地流汗耕作,随它复始更新。
 
一个人也要好好瑜伽,等到天天练习的习惯养成之后,慢慢地你会发现其实过程非常有趣,当练习的内容从陌生变到熟悉,从熟悉到自然地作动。他渐渐地把各种自信带来,从外到内开始发生影响。说来很神奇,我亲耳听过来自世界各地的各种故事版本,看来不分国籍、文化,每个人都很享受这种改变。
 
等到我们开始觉得身体变健康了、心态自若,自然就有能力觉知其他的生活计划,例如挑战自己过去柔弱多病的身体,开始练习一个意想不到的体位法;一个人去旅行、甚至是学习想了很久的跳舞、尝试骑单车环岛等等。
 
从瑜伽过程中反思在瑜伽中的选择,将对你的练习产生由小到大的影响。安排适当的形式、适当的时间长短等等,同时也会对你的健康发生影响力。
 
你的瑜伽练习内容会跟着你一起成长,你的自主能力会跟着你一起成长,最重要的是,
你『自己』会跟着你『自己』一起成长。
 
当你开始天天练习瑜伽,瑜伽本身虽然没有神奇的法力,可以保佑你长生不老,却使你无意中引导自己去鼓舞一种『生命力』。
 
试着开始天天练习瑜伽,体验看看这种改变吧!

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