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昆达里尼瑜伽,探索身体内在健康

昆达里尼瑜伽
一个星期六早晨,8名女性站着向前弯腰,慢慢得让双臂左右摇摆了约7分钟;地点在美国佩特沃斯的灯塔瑜伽中心,她们上一堂75分钟的昆达里尼瑜伽课。
 
「扭转胸椎的动作可以敞开肩膀及胸部。」指导员Julie Eisenberg对学员们说,这个昆达里尼瑜伽动作还有另外一个作用,「帮助促进淋巴在体内的流动,促进代谢体内毒素。」
 
这一连串的动作被称为克里亚(kriya),意思是能量昆达里尼瑜伽就是建立在克里亚上,这些克里亚可以是一个固定的姿势,或是约3-11分钟的重复动作,它们不仅可以刺激肌肉生长,亦能深入身体内部系统。
 
「离开教室时,你会觉得身体很轻。」42岁灯塔瑜伽中心学员兼老师的Cathy Berry说:「感觉很像腾云驾雾。」
 
Eisenberg在5年前成立了灯塔瑜伽中心,除了昆达里尼瑜伽外,也教授像是哈达等其他类型瑜伽,她表示,现在报名最多的是昆达里尼瑜伽。
 
昆达里尼和阴瑜伽、流瑜伽、八肢瑜伽等几个比较著名的瑜伽不同,首先,声音在昆达里尼瑜伽中扮演相当重要的角色,但绝对不会在一堂昆达里尼瑜伽课当中听到流行音乐,国际瑜伽联盟(Yoga Alliance)的首席大使Andrew Tanner表示,在昆达里尼瑜伽的课堂中,你会看到学员们边做克里亚边唱诵梵咒来帮助自己专注及呼吸
 
在自己课程的尾声,Eisenberg会在学员们坐着或躺着休息时敲奏铜锣,这样的「铜锣浴」透过乐器的震动帮助身体放松,Eisenberg随后会再带学员们一块冥想。
 
「这就像走入一个截然不同的宇宙一样」她说,但是这是个我们可以触碰到的宇宙。
 
「就算柔软度不好也没有关系。」Eisenberg说:「随着练习增多,你会变得越来越柔软,大致上来说,会变得更强壮。」
 
世上总共有上千种不同的克里亚,所以每次上的昆达里尼瑜伽课都不一样,只是有些动作会较常重复。
 
火焰之息(Breath of Fire)就是其中一个:
盘腿坐下,将双手掌心向上放置在膝盖上,让食指和大拇指相碰,将眼睛闭上后往眉心处所谓第三只眼的位置看去,开始快速地吸气和吐气,吸气时轻轻地或大声地说「sat(代表真相)」,吐气时说「nam」或「name」,持续约三分钟,重整内分泌系统腺体。
 
「克里亚的动作其实并不难,但是如果你花很长的时间去做这些动作,会变得非常具有挑战性。」Tanner说到。「克里亚并不完全专注在伸展肌肉,一般的瑜伽课当,体式是为了提升灵活性和柔软度,及为静坐作准备,但是一般的昆达里尼瑜伽课,做动作只是为了激发你的能量。
 
对于某些人来说,昆达里尼的效果很快就可以感觉到。
 
37岁的昆达里尼瑜伽指导员Guru Jara说,她的第一堂昆达里尼瑜伽课,不到20秒就感受到不同,「昆达里尼就是为了刺激及平衡内分泌系统而打造,内分泌系统、腺体就是健康的守护神。」Jarat说,我们呼吸及做的动作都是为了要刺激下丘脑、松果体及脑下垂体,它们快速分泌时,你会感到更有活力、脑筋更清楚。
 
做过昆达里尼瑜伽的人表示,昆达里尼瑜伽其他的作用还包括减重、减轻压力及降低血压。根据2016年美国加州大学洛杉矶分校的研究,约3个月的瑜伽及冥想可助减缓痴呆症状,甚至比传统的记忆增强训练运动还有效,美国阿兹海默症研究与预防基金会指出,12分钟的Kirtan克里亚唱诵运动,就是有效增强脑部活动的方式。
 
昆达里尼瑜伽的历史相当悠久,但直到1960年代,锡兰教领袖Yogi Bhajan离开印度到洛杉矶教瑜伽,才开始为西方文化所接纳,昆达里尼瑜伽原属非主流的瑜伽类型,但近期越来越流行,第一届迈阿密沙滩昆达里尼瑜伽季在去年五月召开,美国运动医学会(American College of Sports Medicine)也将昆达里尼瑜伽列为2017年的10大健身潮流之一。
 
Jagat的RA MA电视台是昆达里尼瑜伽人气大增例证,从刚开始寥寥无几的订户,如今已经在一百八十个国家有超过一万个订户。
 
练昆达里尼瑜伽的人数增加的另一原因可能是瑜伽人口成长,美国练瑜伽的人在2012年只有两千万,2016年已跃升至三千六百多万,「现在在做瑜伽的人越来越多,而其中部分被昆达里尼所吸引。」Tanner解释。
 
昆达里尼在瑜伽课程中,目前仍然只占很小的比率。
 
国际瑜伽联盟中注册的75,053名瑜伽指导员中,只有约500位在自述中提到昆达里尼,5000个瑜伽教室中也只有144间有提到昆达里尼。

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