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瑜珈练习前要做什么准备

  瑜珈练习前要有些基本装备、适当的场地、练习的时间安排以及心理准备,才能享受每次的练习。
瑜珈练习前要做什么准备
 
  用品准备
 
  1.练习瑜珈时,最少需准备一张专业的瑜珈垫、擦汗毛巾、1-2个瑜珈砖来辅助练习。
 
  2.专业的瑜珈垫,必须有足够的吸震与防滑程度,才能在练习时避免受伤。
 
  3.弹性好,贴身,透气的专业瑜珈服当然是必备,让你练习无拘束,也能清楚的看见自己的姿势与体态。
 
  场地准备
 
  1.室内外皆可,尽量选择安静,清洁,空气流通的场所,旁边有绿色植物更好。
 
  2.温暖不刺眼的灯光/阳光、轻柔的音乐,通风的环境可帮助你顺利的进行练习。
 
  时间安排
 
  1.对初学者来说,瑜珈练习没有一定的时间要求,根据个人情况来安排练习时间就好。
 
  2.而练习频率最好维持在一周三次,每次最少二十分钟以上,比较能看到自己持续的变化与进步。
 
  心情准备
 
  1.练习瑜珈时身心试着放松,并专注在垫子里的自己就好。
 
  2.同时,全然的接受自己的练习,不评断好坏,不期待成果,就单纯享受每次练习的当下。

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