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八肢串联瑜伽:什么是动态冥想?

  八肢串联瑜伽:什么是动态冥想?
 
  在瑞泇瑜伽工作室里,一对一瑜伽教学的过程中,我总是很清楚地看见学生的变化。前一秒刚进门的兴奋不安、魂不附体,在十个呼吸练习之后,态度与精神跟着稳定下来的样子。
 
  想要透过瑜伽来放松、伸展身体的人不在少数,但是,愿意一探瑜伽智慧的人却不多,好像到庙里拜拜求神求财的人很多,可是愿意坐下来听闻道理的人也不多。
 
  一心一意坚信瑜伽的好处,投入练习的过程中,如果遇上对老师的信心不够,或者对练习的方式有怀疑的时候,很容易就暂停下来的人,其实不一定是不够专心,也可能是还没培养出一套『留意』的兴味。
 
  「要留心练习的时候,发生在自己生理和心理上的现象。」
 
  有的使你平静舒适、享受,有的使你酸痛紧绷、不安,有的使你感觉快乐,有的使你恐惧、想要放弃,这些可能发生在练习之中的情况,如果你能留心思考明白原因,便是鼓励你自己勇敢去成长变化的过程。否则,你应该随时与你的老师聊聊,让他帮助你。
 
  瑜伽的时候,想要稳定身心去做到留意自己,关键还是在呼吸技巧之中。一旦对呼吸技巧开窍,浅薄之处可以体会到骨骼肌肉的变化,帮助你用力或者提升伸展能力,再深厚一点的,更可以进阶到冥想程度的帮助。
 
  只想享受体位法运动感觉的人,不去练习冥想、静坐是很常有的事。对禅定、静坐有兴趣的人,不想尝试体位法,也是常常发生的;这种「唯乐」的态度,反而鼓励了「本我」––––想要的「需求」被立即「满足」。
 
  「本我」不留意身体整体性的交互影响,只偏重一部分的喜好,短时间内虽然好像满足了自己想要的,可是「真正的需求」,经过一段长时间之后还是会浮现出来。
 
  的体位法练习,从两套拜日式开始,上行气走到眉心或者鼻后,下行气灌到肚脐下方和尾骨之间,光光就这两套的练习,包含从呼吸觉知到大脑意识的冥想运动,带给身体的影响将是全身性的震撼,和全身性的变化。
 
  从胚胎细胞的第一次呼吸开始,我们就再也无法否认「呼吸」身为一种生命能量的重要性。
 
  要是连呼吸的能力也失控,不被自己掌握–跑两步就感觉喘,情绪激动就过度换气,压力一大就气喘、胸闷,也许这些生活状况正在提醒你,应该好好留意一下自己的生命需求,毕竟还是要先拥有健康的身体,对于生活想要的细节,才有发挥的可能!
 
  做瑜伽也是一样的,好好呼吸,扩展「生命能」的可能性。

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