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八肢串联瑜珈:呼吸法与生命能

  八肢串联瑜珈:呼吸法与生命能
 
  有没有暗恋过一个人,总是刻意跟着他身边,期待与他说上几句话,心跳不自觉得加快,呼吸变成又短又浅的节奏,讲话的声音也变得有些造作,手心冒汗,双颊还隐隐发烫。
 
  或者有没有被谁欺负过,气愤的情绪冲上脑门,开始很用力地呼吸,神经感觉紧绷,身体也转而僵硬起来,双手紧紧握着两颗拳头,好像一个倒数计时的炸弹。
 
  『呼吸』是我们一辈子最亲近的老朋友,陪伴着我们生活、甘苦与共,有他而有我们;
 
  他总是默默地转移着压力、调整情绪状态、把持生命的注意力,所以在瑜珈技巧里我们称呼他为『呼吸法』–将气融入身体里最细微的地方,然后再把能量扩散开来,于是『气』能无所不在。
 
  就算感觉天崩地裂了、世界末日了,无论何时何地,第一当头棒喝的必修之课,绝对是呼吸。
 
  瑜珈体位法中有一式叫『(Gomukhasana)』,刚开始练习的时候,我老是觉得这个名字很奇怪,难道练习久了,脸会长得像牛一样吗?
 
  在国外上生理学课程的时候,出乎意料地,教室桌上摆着牛的气管、肺脏和心脏,外国同学好像都不感觉惊讶,只有我一个人张着嘴巴期待着进行实验。
 
  一手抓着牛气管,用嘴巴含住管顶,大吸一口气之后用力吹,好像变魔术一样,牛的肺脏往外鼓了起来,然后,把气管放开的瞬间,气往外推射,结果也喷溅了满脸的血。
 
  在那之前从未好奇过其他动物呼吸的方式,例如牛跟我们一样用肺呼吸,但是一头牛的肺可以装下大约12公升的气体,一个人类的肺却只有大约3.5~6公升的容积空间。
 
  藉由认识瑜珈,认识生命。如果你的身高体重比例超过健康标准,身心好比一头牛的存在,那么你会需要多少的摄氧量来供应身体健康运作呢?
 
  瑜珈技巧与生物多样性连结起来,成为更深层次的呼吸练习,要让我们学习到尊重生命的课题,将呼吸法提升到内观、反思的境界。
 
  一九五零年代的生理学界曾为『呼吸技巧』引起过一番辩论的风波。
 
  「从来没有任何明确的证据,证明一个正常人需要特殊的呼吸练习。因为无论何时,当身体肌肉开始活动,呼吸系统就开始正常的工作效率,任何人反常地进行呼吸练习,反而可能导致呼吸循环的干扰。例如连续深度吸气几次,马上感觉到头晕的人,可以证明呼吸练习反而是一种干扰。只有在复健操或医疗操里面,才可以采用这种练习。」
 
  在文献里的言论,好像诉说着人们并不相信呼吸技巧的影响力,可是,却又同时认为运动中的呼吸练习仍是对健康有益处。
 
  瑜珈中所说的呼吸定义,并不光光只是氧气(Vayus)供给的意义,而是拥有着各种样貌的『生命能』(Pranah)—『从鼻子吸入的空气能量;从肺泡中交换的细胞能量;从体位法中的吐纳作动,唤醒身体的体呼吸,与流动在各个部位中的精细能量。』
 
  每一次吸吐,要延伸到胸腔腹壁中,沿着体位法的骨骼肌肉律动,把气的影响力扩大出去,渐渐地摸索到其中规律的循环路径之后,再练习放松肺与心脏的负荷,把气向头顶延长,与当下的情绪思绪、意识、心灵连结起来。
 
  过程好比驯服一头气喘吁吁的牛,当牛渐渐受到控制,呼吸也慢慢地稳定下来的时候,我们的心灵将跟随这种纯净状态,把『生命能』推往『宇宙能』的天地,时光和空间之间再也没有分隔,眼前出现一个刚刚呱呱落地的婴儿,可是转眼之间,却又成了那个咽下最后一口气的灵魂。
 
  瑜珈经第二章节里–『生命能必须在每天的纯真内观中做锻炼(SattvikaBuddhi),借此清扫中脉(Susumna)的不纯净之处。』
 
  光读文章不如行万里路。暂时把脑海中的瑜珈学问放下吧,打开瑜珈垫,静待一处做个练习,日复一日,用心观察散于全身的小细节,并在专心感受的过程里,沐浴于洁净的意识之中,徜徉于莲花里的光明吧!

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