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阴瑜珈是阳刚体位法与静坐的桥梁

 
阴瑜伽
 
「Asana」这个字,在梵文有多重的字义,一是指瑜伽的「」或「体式」,另一个字义是指静坐的「坐姿」。也就是在练习最终的目的是要疏通身体内的经脉而能舒适又安稳地来到「坐姿」静坐,以准备身心进入摄心、专注、禅定和的发生。
 
静坐对大部分初学者来说之所以困难,是因为就身体的面向而言,盘坐的时候,经脉不通顺的地方会产生难耐的疼痛而坐立不安。
 
在心智的面向而言,专注力在没有受过训练的情况下,心绪散乱躁动,无法专住于呼吸,当然,躁动的心绪又影响身体更为躁动,所以最终放弃静坐。
 
阴瑜伽每个体式停留3至5分钟,停留期间,安住于以正念为主的呼吸与身体觉知。这样的练习是既基础又进阶的,因为练习者会有觉知和耐心将专注力一次又一次带回到呼吸上「安住」。然后每3至5分钟后,更换一个新的动作体式。
 
不论对初学者或有经验的练习者,相较于要一下子一口气维持固定端坐的姿势静坐一小时,阴瑜伽3到5分钟的停留时间是容易入门与上手的

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