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练习瑜珈的八大好处

 练习瑜伽的好处
 
  瑜珈可以血液循环
 
  氧气是体内细胞的生命来源。它能治愈我们的创伤、杀菌,并且确保所有活组织的能量与活力。瑜珈运动可加速心跳和富氧血的循环,进而加强我们的血液循环。
 
  瑜珈如何能促进血液循环,它让血液流至身体里常被忽视的地方,像是关节、结缔组织和内部器官等。深层的延展、扭转、下腰和收缩肌肉等运动具有发送信号的功能,能让身体传送血液至这些特定的区域。
 
  瑜珈可以帮助排毒
 
  毒素充斥在我们的日常生活当中–像是空气、食物、水–但幸运的是,我们的身体本身就能自行透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官来排除毒素。那么,排毒跟瑜珈又有什么关联呢?
 
  几乎所有的瑜珈课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环),而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜珈练习具有非常大的排毒功效。
 
  瑜珈能增加体力和灵活度
 
  许多人认为,他们需要使用最新的健身器材或雇用私人教练才能达到健身的功效。尽管有部份学员确实获得其成效,但有更多人发现瑜珈的帮助更为显著,因为瑜珈是一种自然且整体性的健身方式。
 
  瑜珈的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作,能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮,瑜珈都能改善你的身体和心智,同时改善身体健康。
 
  瑜珈帮你释放压力
 
  定期练习瑜珈能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜珈是一天辛劳工作后的完美治愈。
 
  瑜珈能增进自信心和自我评价
 
  瑜珈让我们觉得健康、强健及柔软更提高我们外在及内在的自信。不论是在馆内或日常生活中,学习各式各样的瑜珈能为我们制造更庞大的自尊心。
 
  瑜珈能做好呼吸管理
 
  呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体,当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效的控制我们的身体和心灵。
 
  我们常提到的「动态冥想」是一种更进阶的瑜珈练习,让学生不管正在进行什么样的动作姿势,都能透过完整的练习保持深层且一致的呼吸。如此一来,瑜珈能帮助我们学会掌控心灵的状态,排除日常生活中所面临的压力。
 
  瑜珈还能减重
 
  很多学员表示定期练习瑜珈后,不会特别感到饿所选择的食物也较健康。以整体健康的生活来说瑜珈能够帮助新陈代谢和减少想大吃一顿的念头。
 
  瑜珈是有氧运动吗?
 
  有氧运动是指能使心跳剧烈跳动达二十分钟以上的运动。有氧运动特别有利于加强心脏功能、燃烧过多热量,及加速身体的新陈代谢。
 
  而瑜珈也是很好的有氧运动,但是需要依学生及其所参与的课程而定。如要维持高频率的心跳,视个人状况及所参与的课程而有所不同,瑜珈也可算是很好的有氧运动,如需持续高频率的心跳应该积极练习所有姿势,并且参加具有挑战性的课程。
 
  瑜珈能做好整体健身
 
  许多有益健康的活动同样也会造成严重的身体失衡。跑步者多有膝盖和背部的问题,网球选手的手腕和脚踝通常会衍伸出关节炎,而举重者的结缔组织也会快速变得紧绷且僵硬。
 
  瑜珈是少数能促进整体健康的运动之一–包括身体和心理层面–而且不会造成伤害和并发症等身体失衡的状况

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