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少吃一点,瑜伽练习者必学

 
当代瑜珈之父Krishnamacharya非常重视饮食的控制,认为吃出大肚腩,就是让死亡住在身体里。

 
饮食的控制对于瑜珈的练习是非常重要的,当代瑜珈之父Krishnamacharya对于饮食的控制,一而再、再而三提到瑜伽练习者必须学着吃少一点。避免肥胖对于生活的品质以及生命的延长是极度重要的。
 
他在不同的地方提醒大家,包括在1934年他所写的瑜伽的精髓(Yoga Mandakara)里面,他谈论到「头倒膝盖式:
 
「这个动作对于那些肚子有多余的赘肉的人是相当难做到的,如果经常练习,所有多余的赘肉都会融化,关节以及骨头的经脉也会清通,肚子会越来越小有一天头就可以碰到膝盖上,由于赘肉造成了身体柔软度的阻碍这些透过瑜珈体位法的练习都可以解决。
 
许多人的肚子凸出来像是南瓜,但是多人还以为这是健康的,其他人会尽可能的把自己的手臂,腿变得相当的巨大,一直想要把身体变大,以为这样子做是健康强壮的,其实这是一种愚蠢的行为。身体健康,不代表身体就要变得很大。小孩子的四肢都是柔软地能够自由的弯曲动作,成人的是四肢也是应该是强壮而柔软的,这能够让气还有血液循环畅通无阻。
 
身体里面有多余的气累积,卡在那里是相当不好的事情。这样子身体里面的气就不能正常的流动,多余的肉在身体累积,会造成是一种障碍,身体里面的气不能正常的流动,那幺如何把灰尘排出呢?如果没有水,土的怎么会柔软呢?同样的如果我们想要身体的血液、气、风正常而毫无阻碍的流动,我们就必须要除掉这些不好的肥肉(Durmamsam)的阻碍。
 
只有体内的气以及风可以除掉这些赘肉(Durmamsam),这是无法用药来除掉的。
 
肚子大是造成一个人提早死亡的原因,大肚子就是死亡住在身体的一个警讯。我们都想要活得很长又活的很健康,为什么我们要把肚子变得很大而让死亡住在里面呢?」
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印度的阿育吠陀同样的也是同意这个看法。多余的肥肉聚集在肚子的地方会阻挡着身体系的流动造成消化不平衡。同时我们会一直觉得饥饿,这些不平衡的消化系统反而会造成我们有饥饿感,是相当可怕的不归路。
 
当代的科学也证明了这一点,肥胖的确的确会造成代谢症候群,也就是第二型的糖尿病;身体因为对于胰岛素失去敏感度,而必须分泌更多的胰岛素,多余的胰岛素残留在身体,也的确会给带来饥饿感。多余的胰岛素也会刺激肠胃吸收更加多的脂肪。
 
Krishnamacharya也解释了如何控制适量饮食的习惯,梵文叫做mitahara;「吃东西的时候只能半饱,留下另外一半肚子的空间,让水和气能够正常的流动,这个其实是瑜珈整体练习的一部分。」
 
Krishnamacharya另外强调要少吃,也是为了,他认为呼吸法对于生命的延长以及生命的质量非常重要。饮食不加控制是非常难去练习呼吸法的,当我们吃得太饱的时候我们的呼吸会变的短而且混乱。更别说要去启动帮达(Bandha)了。吃得太饱,我们的心智也会变得非常的迟钝。在此,告诫大家管住嘴,迈开腿才是生活的haox
 
最后引用哈达瑜伽经2.78,一个完美的哈达瑜珈者:
 
身体会变得精瘦,
脸上便会展现出喜悦自然的神情,
说话时发出纯净像是音乐声音;
眼神明亮,
身体健康,
肉体的欲望得以轻易的控制,
胃口消化正常。
身体的Nadis(指的是身体内的经脉、血脉)都被净化。

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