河北11选5

快捷搜索:  瑜伽  瑜伽动作  as  美女    桥式  交警   高温动作

瑜伽入门需知

 
 
初学瑜伽者,在参与第一堂瑜伽活动前,有些期本原则,首先必须注意自已的身体状况,动作也不必强求完美,不去学别人反而会有自己的风格。

瑜伽入门须知
 
以下为瑜伽入门需知:
 
1. 如果您有慢性病史或伤病正在恢复中,请先咨询医师。也必须让你的瑜伽老师知道你伤病的情况。
 
2. 轻松参与,学瑜伽没有竞争性,完全按照自己的步调进行。慢慢去感觉并倾听你的身体,不要强迫自己。
 
3. 练习瑜伽的好处会逐步展现,保持恒心不轻言放弃;第一次上瑜伽课,手指碰触不到脚趾的人很多。
 
4. 初学瑜伽不要因肌肉缺乏弹性和力量而气馁,改善这些情况需要时间。要有耐心,给身体足够的反应时间。
 
5. 呼吸极重要,从一开始就专注于呼吸。
 
6. 要了解每人都是独立个体,存在着差异化。每个人的力量、耐力和灵活性都不同,生活方式和目标也不一样,瑜伽也是如此,你要有自己瑜伽风格。
 

您可能还会对下面的河北11选5感兴趣: