河北11选5

快捷搜索:  瑜伽  as  瑜伽动作  美女    桥式   高温动作  交警
瑜伽基本动作_入门动作

瑜伽基本动作_入门动作

介绍: 祈祷式是拜神与祈祷的体式。 动作: 双手并起指尖朝上,手面坚实均匀的合在一起。手在心脏的位置,拇指轻轻地靠在胸骨;也可将双手置于头部上方。 功效: 平静心情。...

 瑜珈动作教程17-全身紧实

瑜珈动作教程17-全身紧实

介绍: 桌式可增加身体的核心力量,对双腿、大腿内侧肌肉及臀部都有益处,但这个动作有点难度。 动作 : 坐姿双腿前伸,双手置臀部两侧手指朝向脚部。以脚为着力点,双腿夹紧准备抬起...

瑜伽动作教程14:瑜伽基本

瑜伽动作教程14:瑜伽基本

介绍: 山式是指导学习者如山一般稳定站立,它涉及主要的肌肉群,可提升专注力,是所有姿势的起始。 动作 双脚并拢站立,手臂下垂于躯干两侧。膝盖靠紧,大腿后侧肌肉拉紧,缩臀、收腹...