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为什么早上要练习瑜伽?这10个理由,让你不得不慎重考虑

  无论你是一个早起的人还是一个夜猫子,早晨瑜伽都能让每个人拥有精神饱满的状态。瑜伽为你的一天设定了一个积极的基调,同时给你的能量和新陈代谢一个良好的开端。如果你醒来时感到头昏眼花,不要担心,你所要做的就是把垫子展开,把练习放在首位。一旦你养成早起锻炼的习惯,你的身体就会习惯这种改变,你醒来时就会感到更有活力。
 
  如果你还在犹豫是否要开始清晨瑜伽练习,这里有10个好处可能会改变你的想法,或者至少会让你在这么晚才睡之前三思。
 
  1、自然能量增加
 
  那么,如果我告诉你早上锻炼可以减少你对咖啡因的需求呢?好消息,是真的!瑜伽拥有独特的能力,为身体提供它所需要的一切;它可以是舒缓和愉快的治疗,也可以是具有挑战性和令人振奋的。重复的敬礼、后弯和扭转是没有咖啡奶昔的天然能量来源。瑜伽呼吸法与我们的动作相联系,对身体和大脑都有刺激作用。总之,这些行为进一步唤醒了我们的身体和精神层面的存在,提供了一种持续一整天的深化的专注感。从科学的角度来看,移动身体需要细胞运动,并通过氧气补充。咖啡喝完很久之后,你就会感觉到这种微观的活力,所以,对那杯昂贵的双份摩卡拿铁咖啡说再见吧。
 
  2、启动你的新陈代谢
 
  任何喜欢吃东西的人都能在早上的第一件事就是促进新陈代谢,所以我认为大多数人都是这样。扭转身体的姿势对挤压腹部器官和排毒特别有益,但任何能点燃我们内心激情的姿势都会奏效。如果你因昨晚的晚餐而感到腹胀,这可能是你通往消化极乐的门票。当从食物中吸收营养时,这种内部按摩可以促进血液循环,提高效率。这意味着所有的绿色奶昔都不会是徒劳的,所有的好东西都会直接滋养我们的整个生命。
 
  为什么早上要练习瑜伽?这10个理由,让你不得不慎重考虑
 
  3、更好的睡眠
 
  把你的闹钟设置得更早似乎让人望而生畏,但一旦你养成了早晨做瑜伽的习惯,你的身体就会渴望早起。当你没有起床的理由的时候,熬夜是很诱人的,但是瑜伽可以提供很好的激励让你早点上床睡觉。当你开始适应这个新的睡眠周期时,你会发现更容易入睡和保持睡眠状态,醒来时你会感到神清气爽,准备好应对任何可能出现的情况。某些姿势甚至会刺激身体自然释放褪黑激素,这是一种调节睡眠模式的激素。充足的睡眠对我们的整体健康是至关重要的,这已经不是什么秘密了,早起锻炼只是大多数人获得额外休息所需要的动力。
 
  4、为你的一天设定正确的基调
 
  通过体育锻炼进入新的一天,你在向身体的其他部分传递一个信息:自我照顾很重要。这条思路会伴随你一整天,促使你做出健康而有力量的选择。对健康食品、人际关系和活动的渴望将压倒回归不健康习惯的冲动。在瑜伽之前设定一个目标,并在练习过程中将其融入其中,这是非常有益的。这一意向可以塑造你接下来的一天,并提供实现目标所需的动力。以瑜伽开始你的一天意味着你正在通过培养呼吸意识和自我护理进入新的一天。你可以在待办事项清单上列出上百件事情,但是通过有营养的姿势和呼吸来设定基调,你更有可能以冷静、专注的心态来处理任何情况。
 
  5、入住时间
 
  早晨是一个宝贵的时间,在我们“存在”的睡眠领域和“做”的日常生活领域之间的面纱是最薄的。这一次,我们需要一个反省的视角来审视我们的存在,并允许内心的对话蓬勃发展。在我们把精力转向外部世界之前,先关注内部世界对我们自己和他人都是有益的。我们很容易忽略内在发生的事情,但是承认我们的存在状态不仅对我们自己有益.
 
  6、建立一个程序
 
  每天早上在同一时间计划你的瑜伽可以简化你练习的意图,同时增强一天剩下时间的自信。习惯性的清晨瑜伽可以帮助你建立一个健康的、可持续的日常习惯,从而深刻地影响你的生活质量。仅仅这一点就足以让你在早餐前做几次敬礼。
 
  7、提高专注力
 
  瑜伽通过将我们与周围世界联系起来的思想、情感和身体感觉联系起来,从而促进正念。这种感知帮助我们从一个清晰的角度实现有意识的决策。早起进行有意识的瑜伽练习可以转化为我们一天的剩余时间,并激励我们努力从一个清晰和同情的地方生活。
 
  8、得到缓和
 
  除了持续的瑜伽练习所带来的精神上的好处,你还会注意到你的外表也发生了巨大的变化。你的手臂会因为所有的恰图兰卡而变得结实,你的腿会因为不断重复的战士姿势而变得强壮,随着平衡感的提高,你的核心肌肉也会绷紧。更妙的是,通过瑜伽锻炼来保持健美的体魄并不总是意味着要在瑜伽垫上汗流浃背。你的身体还在学习有效消化和增强新陈代谢的新工具,也许最重要的身体变化将是你脸上挥之不去的灿烂笑容。
 
  9、减少压力
 
  我们很多人都非常清楚,从床上一跃而起,到忙碌的一天是一种压力很大的状态。从长远来看,以这种方式刺激神经系统对我们没有任何好处,所以下次再按下贪睡按钮时可要三思了。与其多睡几分钟,还不如花点时间安静地检查身体和呼吸。用这种方式照顾自己,我们会感到更放松,更不容易受到潜在压力的影响。这意味着你不必担心把一个大项目提交给你的老板,也不用担心周五晚上的约会排得满满的;你完全具备了不可动摇的自信和无压力的心态。
 
  10、减少疼痛
 
  瑜伽要求通过拉伸和释放体内储存的紧张感来软化紧张感。它通过对抗长时间坐着或站着所带来的压力,为我们一整天的运动或缺乏运动做准备。如果你早上醒来时觉得浑身咯吱作响,这可能正是你摆脱蜘蛛网,开始行动所需要的。似乎这还不够,瑜伽促进脊柱的灵活性,这意味着更好的姿势和更少的不适。它给你带来了一个全新的意义,你一定会欣赏它,你周围的人也会注意到。
 
  早上练习瑜伽没有先决条件;你只需要找到投入的动力,并把它放在首位。这种习惯可以改变你的生活,通过让你意识到那些对健康有积极影响的行为,来激励你每天做出健康的决定。每天早上花点额外的时间做瑜伽,可以让你进入当下的平静状态。

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