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考虑过户外瑜伽吗?不妨试试

       户外瑜伽
       考虑过在户外做瑜伽吗?户外有新鲜空气、享受温暖太阳晒在皮肤上感觉,同时欣赏美景,气氛实在是太好了。这里有些建议,让你充分享用户外瑜伽时间。
 
  |聆赏大自然
 
  即使你练习瑜伽非要舒缓的音乐背景不可,可把户外瑜伽当成例外;户外瑜伽可以听到许多乐音,包括:鸟叫声、枝叶发出的杂音及海浪的声音。如果你让自己沉浸在大自然的声音中,获益更多。
 
  |明智地选择瑜伽时间
 
  印度佛教阿育吠陀(Ayurveda)建议,夏天清晨是最适合做运动的时间。和煦的太阳可以唤醒自然,给你额外的能量。太热时不宜在中午练习,太阳会灼伤身体,也容易留下晒痕。
 
  |以瑜伽毯或毛巾取代瑜伽垫
 
  瑜伽垫因经常折叠表面不平,并非户外练习的最佳选择,可考虑用瑜伽毯或毛巾代替,也较容易洗。如果你选择瑜伽垫,得保持瑜伽垫清洁。
 
  |掌握平衡姿势
 
  稍微不平的表面将会影响脚、腿和脊柱的相关肌肉。你会发现在教室里里更容易做到平衡体式,在户外可以练习树式(Vriksasana)鹰式(Garudasana),将之提升至更高阶。
 
  所以,找个愉快的地方开始户外瑜伽练习,带着毯子、水和防晒霜,享受与自然结合的时刻吧。

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