河北11选5

快捷搜索:  瑜伽  瑜伽动作  as  美女    桥式  交警   高温动作

空中瑜伽治愈

空中瑜伽
 
  空中瑜伽用悬垂的绢布,让人做瑜伽就像精灵轻盈飞天,不只有趣,还具促进血液循环、治背痛等功效。
 
  做瑜伽不稀奇,但是,吊着做呢?
 
  从美国纽约流行到香港、日本、台湾的空中瑜伽,是新形态的瑜伽练习方式,以哈达瑜伽的体式为主轴,利用悬垂的绢布、地心引力和布的自然螺旋力,把人悬吊在半空中,就像坐在吊床中做瑜伽。
 
  做完一套空中瑜伽需约75分钟,共10~15个动态连贯的动作,可以依个人状况调整时间长短。学习门槛较低,初学者第一次也能上手。
 
  空中瑜伽的练习概念起源于印度艾杨格瑜伽(BKSIyengar),艾杨格瑜伽讲究动作确实,会使用辅具如椅子、抱枕、挂绳等加强动作深度,以绢布为主要工具的空中瑜伽也是一种,由美国前体操运动员兼舞者的哈里森(ChristopherHarrison)结合自身经验发展而成。
 
  倒立缓背痛、疗愈身心
 
  「老师,听说空中瑜伽可以治背痛,真的吗?」空中瑜伽课堂上有位学生这样问。除了能锻炼全身肌肉、体会腾空飞起来的趣味,空中瑜伽还宣称对身心皆有健康功效。
 
  网空中瑜伽老师瑞瑞老师诠表示,空中瑜伽对身体的疗效之一来自大量的头下脚上动作如「倒挂莲花式」─身体松软倒吊,双脚在空中盘成莲花式,双手合掌于胸前。
 
  如此倒挂自然拉直身体,促进血液循环、舒缓背痛,对有脊椎侧弯的人来说是一种复健;因为倒立刺激副交感神经,还能改善失眠。
 
  身体偶尔反过来好处多多,李思诠说,会头晕正常,持续练习就会改善许多,只要没有强烈晕眩想吐,都鼓励学生维持倒立5~10分钟。
 
  有些人倒立不适是因为太紧张、不相信布的安全性,因此,空中瑜伽最重要的第一堂课就是「信任」,实为一门瑜伽哲学。李思诠说,空中瑜伽全部动作都在跟绢布互动,首先要尊敬绢布,让布慢慢从道具变成有生命的东西。
 
  

您可能还会对下面的河北11选5感兴趣: