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孕妇瑜珈的好处

减轻酸痛不适
 
身体是非常奥妙的,在怀孕过程中,为了帮助生产更顺利,我们的身体会分泌松弛素(relaxin),它能够让骨盆连接的韧带放松,骨盆的空间变大了,宝宝在我们体内才能住得更舒服。不过,松弛素也会同时让身体其它关节、韧带等等结缔组织变得更松弛,这往往是造成准妈妈们腰酸背痛的主因。我自己在怀孕进入五个半月时,便深刻感受到过往旧伤所带来的困扰,幸好有孕妇瑜珈来协助缓解。孕妇瑜珈能针对孕妇各部位的酸痛,强化该部位的肌肉,例如下背痛可透过整体的活动与强化背部肌肉来改善。

孕妇瑜伽的好处
 
维持良好体态
 
这里所谓的良好体态,跟「纤细」、「窈窕」没有关连,我指的是「正确的姿势」。经常听到很多准妈妈们抱怨:怀孕之后走路不自觉外八,好丑喔,都被笑是企鹅。我仔细观察了一下,确实很多孕妇都有这个问题。实际上,怀孕并不一定走路就要外八喔,那多半是因为肌肉无力造成的。现代人经常缺乏运动,因此肌肉力量不足,而这个现象更常发生在女生身上,尤其是所谓的粉领族准妈妈们,上班大部分时间都坐着,肌肉要强壮也难。透过孕妇瑜珈练习,不仅能强化肌肉力量,准妈妈们还能了解身体的结构,知道怎样的姿势才是正确的。这么一来,就算是怀孕,也可以拥有良好的体态,避免准妈妈们继续以不正确的姿势伤害身体。
 
帮助顺产
 
在生产的时候,从腹部肌群一直延伸到骨盆底肌群都需要用力,偏偏大部分的女生这些部位都缺乏训练,肌群属于「肉鸡」等级,这对自然产来说是比较不利的。孕妇瑜珈的课程设计,通常都会锁定对身体的认知与控制,加上骨盆底肌群的训练,开骨盆的练习,透过适当的伸展与强化,让准妈妈们在生产的时候,不论是在施力上,或者开展上,都能游刃有余地应付,协助宝宝顺利通过产道。对于剖腹产的准妈妈们来说,虽然不会经历这一段,但强化骨盆底肌群的练习,对于产后的复原还是有相当程度的帮助喔!
 
情绪更稳定,相对提升生活品质
 
怀孕固然令人欣喜若狂,但看着自己的身材一天天「膨胀」,有些爱美的朋友难免因此感到不安跟焦躁。加上怀孕过程中,荷尔蒙的变化,不仅造成身体的改变,也会让情绪起伏较大,使得准妈妈的身心备受考验。当然,宝宝出生后种种未知的健康状况,更是容易让原本就多思多虑的妈妈们杞人忧天、易钻牛角尖!以上种种的情况,都很容易让准妈妈们失控,但是情绪波动太大,对生活品质跟宝宝健康来说,都没有正面助益。而孕妇瑜珈则强调透过和缓的呼吸练习,唤回平静的心灵,能让准妈咪的情绪更稳定。

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