河北11选5

快捷搜索:  瑜伽  瑜伽动作  as  美女    桥式  交警   高温动作

理疗瑜伽简介

 
 
  不论是哪种形式的瑜伽,都能带来健康上的助益,而瑜伽疗法透过多样化的瑜伽练习,试图改善人们的健康状况,或减轻生命进程中所遭遇到的不适(例如怀孕或着停经)。我们会运用到的疗愈工具包括体位法(身体姿势)、生命能量控制法()、冥想及意象引导。虽然许多人并未注意到,但瑜珈行者也将饮食视为瑜伽整体的一部分,因此饮食也被纳入瑜伽疗法的工具之中。
理疗瑜伽简介
  |为何选择瑜伽?
 
  疗愈式瑜伽本质上是一种整体性的途径,同时照顾了我们的身、心、灵。形形色色的瑜伽练习系统性地强化了身体各个系统,包括心血管系统、肺脏、肌肉和神经系统。瑜伽练习能改善消化系统的功能,提升心理上的幸福感,协助氧气输送到体内组织。瑜伽也能帮助身体更有效地排除体内废物、致癌物质及细胞毒素。
 
  在西方社会,许多人的生活充满着压力,而瑜伽(以及理疗瑜伽)或许是各种被发明用来纾解压力方式里头的箇中翘楚。压力被认为与各式各样医疗上的问题习习相关,从偏头痛、肠燥症,到有可能对生命带来威胁的糖尿病、骨质疏松及心脏病。由于压力贺尔蒙(特别是可体松(cortisol))持续维持在过高的状态,会损害免疫系统的功能,因此这也是瑜伽可以介入的地方。
 
  虽然瑜伽本身能够缓解许多问题,但当它与其它形式的健康照护(包括替代医学和传统医学)相互搭配时,特别有效。举例来说,研究指出,对于癌症接受化疗和放射性治疗的患者,瑜珈疗法能减少其带来的副作用;瑜伽也能加速绕道手术(bypasssurgery)的术后恢复。在临床试验中,许多气喘、第二型糖尿病(正式的说法是成人发病型糖尿病)、或着高血压患者在规律地练习瑜珈之后,成功减少了服药的剂量、甚至能够完全停用某些药物。药物使用越少意味着较少的副作用,有时也省下了许多费用。
 
  |一次一小步
 
  虽然瑜伽具有强大的疗效,但一般来说它的效果来的比较缓慢。瑜珈疗法之所以能成功的关键,在于它是一种渐进式的途径,比起其它较具侵略性的治疗方式,瑜伽疗法通常比较安全且有效。把瑜伽(瑜伽疗法)作为医疗的途径时最好慢慢来,唯有在条件许可的前提下,才逐渐提升练习的强度和时间长度。对某些学生来说,特别是那些重症患者,他们的疗愈式瑜伽练习一开始可能只有一或两个姿势,或着一种呼吸练习,直到他们为下一步做好准备。
 
  在瑜伽疗程中,理想上你希望教给学生的,仅限于他们能够持续在家做的练习。与其让学生练的很多但不够精准,倒不如给他们少一点练习,但照顾好练习的品质。这个法则的一个例外是,你打算在一次疗程中教给学生一套能够舒缓当下症状的练习,不过其中仅有一部分被指派作为回家功课。当然,学生的经验越丰富,能够掌握的部分就越多。
 
  |因人而异
 
  在经验中,人们对于瑜伽疗法最常见的误解,或许是误认为某个特定动作、或着某组特定练习能够治疗特定疾病。比如说,人们常常问我,他们能够做哪个改善下背痛或巴金森氏症。但这答案因人而异。
 
  每个人都是独一无二的。人们有着不同的强项和弱点、不同程度的健康状态和体适能、不同层次的瑜伽体验。即便他们面对的是相同的疾病:例如乳癌,在病情严重度、治疗的阶段、以及他们愿意投入瑜伽练习的时间上都可能大不相同。有些人身上的疾病不只一种,而你平常针对某种疾病所提供的建议可能会是另一种疾病的禁忌。这些因素对于你如何挑选、建议给学生的练习,有相当大的影响。
 
  瑞瑞老师为了学习瑜伽疗法,而在印度及美国旅行的过程中注意到,即便是那些在书籍、专栏文章上发表过针对特定疾病、所设计的推荐练习序列的大师们,当他们在面对学生时,也常常不使用他们所设计的练习。相对的,他们会评估站在他们面前的学生,依个人状态决定出对学生而言最有用的练习。今天对学生有用的练习,或许明天就会失效,而这很可能仅因为他们和配偶吵了一架,或着因感冒而状态低迷。即便是会针对特定疾病建议特定练习序列(称之为kriya)KundaliniYoga(YogiBhajan所创立的瑜伽派别),也会建议老师谨慎地判断练习kriya的适当时机,以及练习的内容是否有需要调整的部分。
 
  我们可以将建议练习的序列视为思考如何治疗学生的起点,而非烹调书上依样画葫芦的食谱。有时你选择了一个看起来应该能发挥效用的练习,但学生尝试了之后却发现并不管用。紧绷的呼吸、呆滞的眼神、或着难以在家执行,都是你需要换个方式的讯号。保持对学生的关注和倾听、入微的观察、并视状况调整你的练习处方,都是成为一位好的瑜伽疗法师必经的练习。

转载需注明出处:

您可能还会对下面的河北11选5感兴趣: