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瑜伽体式、呼吸和冥想可减少焦虑

 
 
担心未来、毫无来由的感到恐慌—这是许多人所熟悉的焦虑现象。我们已习惯于充满压力和忧虑的生活方式,这不正常,也不是我们想要的生活。

瑜伽可以减少焦虑
 
有这种现象,药物治疗不是最好的选择,抗抑郁药有许多副作用,会钝化你的感觉。最好的解决方案就是瑜伽。有如焦虑会接管你的头脑和身体,瑜伽也以整体的方式抚平焦虑,使你的呼吸正常化,松驰紧张肌肉,并使头脑平静。
 
它为什么有效?

简单的说,焦虑是对未来和非现实过度担忧,而瑜伽却通过专注于呼吸和,教你如何「活在当下?。即使短短的瑜伽课程也能降低你的焦虑感,若是经过长期练习,瑜伽将改变你对事情的反应方式。学会合理地处理压力,面对未知事物时,不再恐惧和担心。
 
广泛使用瑜伽的体式、呼吸和冥想,会更有效;事实上,任何瑜伽课,包括热瑜伽(Hot Yoga)和流瑜伽(Vinyasa Yoga)都会有效果。到瑜伽班去学习呼吸技巧,只要有些意志力,立即就可在家中打开瑜伽垫,展开自我的练习。
 
瑜伽不仅减轻焦虑,而且还可克服压力引起的其他问题。最近的研究显示,瑜伽可帮助治疗不孕;科学证明,不育妇女的焦虑情况,与癌症患者和艾滋病人同一等级。哈佛医学院发表的报告显示,练习瑜伽和冥想的女性,怀孕机率是一般妇女三倍,难怪世界各地的生育中心,都有瑜伽课程。
 
焦虑是许多疾病的肇因,妥善处置可以使你的生活更为正向;如果你觉得压力大,瑜伽应是选项。
 

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