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瑜珈瘦腿3招打造超模同款紧实双腿怎么瘦腿

  总对自己的线条不够满意,老嚷着要瘦身减肥、瘦大腿、瘦小腿?!今天爱秀美小编与大家分享3个瑜珈瘦腿动作,想要拥有模特儿般的紧实美腿、期待腿部线条看起来更修长,那一定要跟着勤练这3招!
 
  第一招头碰膝前屈式
 
  Step1来到瑜伽垫上方双脚打开跟臀部一样宽深深吸气吐气把双手往上延伸
 
  Step2深深吸气胸腔打开后嘴巴吐气放松轻轻让身体自然往下沉停留在这个位置然後身体慢慢的往下呼吸放松你会感觉到小腿跟大腿后侧伸展如果碰不到地板没关系可以把双手放在小腿后方背部尽量往下放松10秒後慢慢拱背回到中间休息
 
  
  第二招下犬式
 
  Step1来到瑜珈垫上方把双手放在地板上两脚尽量往後踩吸气吐气臀部尽量往後推
 
  Step2可以的话尽量把脚跟往地板的方向延伸臀部往上推背部往下压小腿大腿伸展的感觉很强烈停在这个地方保持呼吸5-10秒再慢慢回到中间
 
 
  第三招英雄式
 
  Step1首先把右脚放在前面左脚放在后侧把后脚脚尖往斜前方延伸吸气吐气把身体往下沉
 
  Step2再慢慢把後脚往後延伸吸气吐气双手往上背部打直停留5-10个呼吸感觉到小腿跟大腿後侧再次伸展然後双脚换边练习
 
  贴心小叮咛
 
  每天做这三个动作让自己伸展一下你会发现小腿跟大腿的线条会越来越漂亮唷

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