河北11选5

快捷搜索:  瑜伽  瑜伽动作  as  美女    桥式  交警   高温动作

「睡前练一次,效果比跑1小时有效!」认识睡前瑜珈燃脂法

        睡前瑜珈除了修身养性,原来还有这么多好处!
睡前瑜伽
  很多人都有一颗减肥的心却敌不过懒惰的自己,「明天开始减肥」成了口头??禅,却拖延出一身顽固脂肪。然而最近很夯的「睡前瑜珈燃脂法」,不需要专业器材和私人教练,轻松易学的动作,让懒人也可以在家里轻松运动。正因为如此不费时又效果显著,让睡前瑜珈从欧美风靡到亚洲,甚至连娘娘孙俪都在练啊~一起来看看?
 
  睡前瑜珈燃脂法
 
  最近造成话题的「睡前瑜珈燃脂法」,被称为最懒的高效燃脂运动,8分钟睡前瑜珈比跑步机上慢跑1小时燃脂效果更好!国外权威JournalofObesity研究报告指出,HIIT不仅可以有效减少腹部、躯干脂肪和内脏脂肪,同时可以有效提升去脂体重和有氧活动能力。简单来说就是:睡前瑜珈塑形在科学上被证实有效。
 
  在纽西兰的12周实验中,每周三次、8分钟的睡前瑜珈,让实验人员体重平均减去2.3公斤,有氧代谢能力增加了15%!
 
  提高安静代谢率
 
  在睡前瑜珈结束后的24~48小时,我们的身体仍然可以维持较高的安静代谢率,增加不动时的能量消耗。也就是说,即使你躺着,仍处于超强燃脂状态!有练睡前瑜珈习惯的人,身体中的瘦素水平会比较高,再加上高训练强度的影响,运动之后也不会那么容易饿!
 
  矫正体态
 
  瑜珈对于体态不佳的人来说,也是一项特别适合的运动。瑜珈体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位,对于脊柱、肌肉和内脏器官有很好的按摩、牵引作用,许多背部呈凹拱的动作,还能够有效治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;最重要的是,瑜珈的雕塑体形、减肥效果尤其显著,还有明显的收臀作用,可以改善久坐造成的梨形身材,完美纠正腿粗、腿型不正等问题。
 
  娘娘孙俪也在练
 
  娘娘孙俪已经练了14年瑜珈,已经是两个孩子妈妈的她,不论是身体状态还是心态,依然都美得像个青春期少女。这大概都要归功于睡前瑜珈。她说「睡前瑜珈像是骨骼和肌肉的自愈疗法」,在她的微博内容也可以很常看到她的日常,除了工作,就是「泡脚、孩子、睡前瑜珈」。
 
  不老女神练十年
 
  不老女神钟丽缇也练习瑜珈10余年~同样也是三个孩子的妈妈,近50岁的她依旧身材紧实、皮肤光滑,浑身散发少女气息!睡前瑜珈真的功不可没。

您可能还会对下面的河北11选5感兴趣: