河北11选5

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瑜伽教学-臀部雕塑

  臀部肥胖问题不只困扰女性,男性也一样~
 
  上班族工作一忙,屁股离开椅子的时间就缩短了,你要铲除的肉肉也就往旁边
 
  扩散了,这怎么行呢?我们要打击西洋梨身材,请跟我这样做~
 
  
 
  采山式站姿,双脚与臀同宽~吸气,吐气,右脚跨至左大腿,膝盖朝外,双手由两旁带起在胸口合十,臀部往后~肩膀请记得放松,背部保持直背,腹部核心收紧,停留3~5个呼吸~臀部往后是感觉后面有椅子般要坐??下去~

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