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瑜伽体式教程62:(八支点地)五体投地式_强化背肌



介绍:
 
八肢点地式是身体部位触地的体位法,可以强化背肌,稳定情绪。
 
 
 
动作:
 
跪姿,膝盖并拢,脚尖踮起;面朝下,双手贴地与肩同宽。
上身趋向地面,手肘弯曲靠近身躯,胸部与手掌平行,低头额头触地。
 
 
也可以:
 
头向上仰,以下巴触地。
 
 
功效:
 
强化背肌。
结实上臂。
稳定情绪。

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