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瑜伽动作教程59:坐角式_舒缓坐骨神经痛

坐角式
介绍:
 
坐角式双腿打开,身体前弯,可按摩坐骨与腹部器官。
 
 
 
动作:
 
坐姿,双腿打开,背部挺直,脚尖朝上。
身体前倾,双手平贴地面。
继续前弯,下巴、胸、腹靠近地板,双臂张开握住双脚。
 
 
也可以:
 
吐气时,双手抓住左脚,下巴置于左膝,呼气时,抬起身体。换边,重覆。
 
 
功效:
 
保持骨盆健康。
舒缓坐骨神经痛。
刺激卵巢,有益女性。

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