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瑜伽动作教程57:单手上弓式_灵活脊椎

单手上弓式
介绍:
 
单手上弓式是反向的下犬式,可以加速全身血液循环,锻练手臂及双腿。
 
动作:
 
四肢着地,成为下犬式。
 
左腿向上方抬高,上半身保持不动。
 
抬高的腿向后着地,单手腾空。
 
功效:
 
伸展腿肌。
 
锻炼手臂。
 
灵活脊椎。

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