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瑜伽动作教程49:卧姿双腿延展式(UttanaPadasana)_瘦肚子动作

  卧姿双腿延展式
 
  介绍:
 
  卧姿双腿延展式是伸展胸腔及腿的体位法。
 
   
 
  动作:
 
  仰卧,双脚并拢。吐气,背部离地,头向后仰,颈部伸长,背部拱起,头顶抵到地面。双腿上抬,与地面成45度,双臂抬起,手心相合,与腿平行。
 
   
 
  功效:
 
  强化颈部、背部。增强腹肌。
 
  

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