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瑜伽体式教程48:扭转椅式(ParivrttaUtkatasana)_瘦腿动作

  扭转椅式
 
  介绍:
 
  扭转椅式是椅式的变化型。
 
   
 
  动作:
 
  以山式起始。膝盖弯曲,压低臀部像是坐在椅子上,双手在胸前合十,扭转身体;做完一侧再换另一侧。
 
   
 
  功效:
 
  强化腿肌。有益腹部器官。
 
  

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