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瑜伽动作教程45:高弓箭式(Utthitaashwasanchalanasana;HighLunge)

高弓箭式
介绍:
 
 高弓箭式是英雄式I的变化型。
 
 
 
动作:
 
它是山式的变化,双手叉腰,两腿前后大幅跨开。右弯曲腿成为90度弓步,重心前移,置双腿中间。双手在头部上方伸展,与肩同宽。后脚跟踮起。
 
 
 
功效:
 
强化背肌。提升身体能量

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