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瑜伽动作教程42:舞蹈式(Dancer)

  舞蹈式-Dancer
舞蹈式
  功效:打开胸廓,增加肢体的延伸性,核心稳定以及心灵的自信。
 
  预备姿势:站姿。
 
  1。吸气,将左手抓左脚从后方带起。
 
  2。保持身体向上延伸,向外扩展。
 
  次数:左右各2次。
 
  技巧:保持身体外展的力量,骨盆不歪斜。
 
  想像:自己在是个舞台上的巨星,将肢体完美地展现出来

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