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瑜伽动作教程37:扭转船式(ParivrttaNavasana)

  扭转船式(ParivrttaNavasana)
 
  介绍:
 
   扭转船式收紧腹部肌肉,强化肩部和上背部,培养平衡感,消除便秘。
 
 
  动作:
 
  1.躺下双脚并拢手置于身体两侧,深吸一口气,呼气时轻轻抬起胸部同时双脚离地。
        2.向脚的方向伸展手臂,眼睛、手指和脚趾成为一直线。
        3.扭转腹部,双手展开成一直线,维持平衡。
 
   
  功效:
 
  • 培养
  • 消除便秘。

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