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瑜伽动作教程31:半眼镜蛇式(Salamba Bhujangasana)-舒缓腰痛

半眼镜蛇式
 
 
介绍:
 
 半眼镜蛇式是眼镜蛇式的变形,也称之为人面狮身式;可舒缓腰痛,释放紧张情绪。
 
 
 
动作:
 
眼镜蛇式的变形。脸超下趴下,用背部肌肉撑起头部和躯干,肘部在肩膀正下方或稍微朝前,眼睛向前直视。
 
 
 
提醒:
 
如果你有背部问题,应避免这种姿势。
 
 
 
功效:
 
增进呼吸机能。舒缓腰痛。
 

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