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瑜伽动作教程28:婴孩式(Balasana;Child's Pose)-消除便秘

 
婴孩式
 
介绍:
 
 婴孩式有助于全身放松。它可恢复身体活力、精神和情绪。适用于穿插在富有挑战性的姿势之间,练习时宜闭着眼睛,聆听你的呼吸声。
 
 
 
动作:
 
膝盖弯曲坐在脚跟上,保持臀部与后脚跟接触。将头放低,双手向前置于身旁,胸部按紧靠大腿,轻轻地呼吸。
 
 
 
也可以:
 
双手握拳上下重叠,将额头靠在上面;身体与地面平行,可免头部充血。双手向前延伸,可伸展背部。
 
 
 
功效:
 
缓和腰痛。消除便秘。改善失眠。
 

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