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瑜珈动作教程25:兔式教学-改善颈部曲线

瑜珈教学-改善颈部曲线-兔式
 
这动作除了强化颈部,修饰线条外,还可放松肩颈压力,改善头痛等问题~
 
兔式
 
兔式(瑜珈动作图解--改善颈部曲线)
 
如何做呢?
 
1.先采婴儿式,双手置于大腿两旁,额头贴地~
 
2.吸气,身体往上推,吐气时慢慢向前推直到颈部后侧
 
感到紧绷,无法往前推为止,停留呼吸3~5次~
 
3.吸气,将身体慢慢带回,吐气,回到婴儿式~
 
注意:在做此动作时,要越放松越好,这样头才不会离地,肩膀
 
部位才不会用到力,另外刚练习时你会觉得轻压会有点疼,是因为
 
长期累积压力造成的,久而久之头部便会越来越感到轻盈了

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