河北11选5

快捷搜索:  瑜伽  瑜伽动作  as  美女    桥式  交警   高温动作

瑜伽动作教程22:卧英雄式(Supta Virasana)

 
介绍:
 
 卧英雄式可稳定情绪,适合放松、冥想。
 
卧英雄式
 
动作:
 
长跪姿,脚面贴地,膝盖靠拢双脚分开与臀部同宽,臀部坐在两脚跟之间,膝盖内靠,小腿内侧紧靠大腿外侧,脚趾朝后平贴地面。身体后仰,头触地,身体平躺;双手伸展过头,手臂平贴地面,手心朝上。
 
也可以:
 
双手置于身体两侧。
 
功效:
 
舒缓腿部疼痛。消除疼劳。

您可能还会对下面的河北11选5感兴趣: